Förra året var jag 2,5 dag på STAC:s i Ronneby på STAC proffessional 1 utbildning och en screening av mig själv (STAC Custom Made ”din idrott -ryttare”). STAC= Scandinavian Top Athletic Center
När jag är ute på sadelutprovningar träffar jag ganska ofta på ryttare som är sneda, och min tanke var att lära mig mer om hur man kan screena ryttare (inte bara hästar) och lära mig mer om hur man kan behandla och träna ryttare för en bättre sits och en hållbarare ridning.
Det var mycket fokus på vår vardagliga hållning, muskelbalans, flexibilitet och framför allt bålstabilitet. Kontakten, eller rättare sagt den oftast obefintliga kontakten, med nedre magmuskeln var ett genomgående problem hos alla deltagare som var allt i från naprapater till personliga tränare. Men tänker ni, en PT måste väl ha koll men nej det kom som en chock för dom också. Att kunna slå på nedre magmuskeln, nedanför naveln och ner, är A och O för vår hållbarhet både i vardagen och för den idrott du vill utöva. Prova att spänna den UTAN att spänna musklerna ovanför naveln, inte helt lätt. Den muskeln måste alltid rent reflexmässigt spänna sig först men allt som oftast spänner sig övre magmuskeln först på ren reflex. Detta kan man och måste träna bort!! Innan du kan det ska du överhuvudtaget inte lyfta vikter, hoppa högt eller långt, springa, spela hockey, brottas eller vad du nu vill hålla på med. Kompensationsmusklerna som byggs och de skyddsreflexer som kroppen sätter upp är inte att leka med!
Svanken skall komma mellan kota L2 och kota L3 dvs långt ner på ryggen alldeles ovanför höften. På väldigt många inklusive mig så svankar vi alldeles för högt upp, nästan under skulderbladen. Detta gör att vi vid ridning då inte VILL , fast vi borde, ha en djup sadel för det ”nyper” då i den obefintliga svanken,den som skulle varit där om våran hållning varit som den skulle. Det går alltid att träna en bättre hållning och få svanken på rätt plats!
I slutet på Maj kommer jag att börja ytterligare en 1,5 årig utbildning på STAC; Elittränare. Det innebär att jag kommer lära mig professionell screening, analys, testverksamhet, programdesign och periodisering av träning för att kunna ge ryttare och andra som vill, en starkare och friskare tillvaro. Tillsammans med att vara CHEK Holistic Lifestyle Coach innebär detta hälsa inifrån och ut. Något jag lärt mig genom åren är att träna utsidan om man inte är frisk på insidan inte är något annat än att tömma kroppen på energi.
Här kommer lite bilder från kursen STAC Professional 1, en del av utbildningen hölls i lektionssalen men mest i träningslokalen.
